煥龍(long)家居(ju)生活幫系列(lie)：果(guo)蔬篇（二）
水果搭配
好可(ke)怕(pa)有(you)木有(you)？！關于具體如何搭配才(cai)是健康(kang)的吃法(fa)，哪些食(shi)材該加入(ru)“黑名單”？
在后(hou)面的果蔬篇(pian)我們(men)會詳細講(jiang)，這(zhe)里只介(jie)紹和水果相關的內容。
第一，水果(guo)一定要新(xin)(xin)鮮的(de)。比(bi)如鱷梨，補(bu)充各(ge)種礦質元素、水分和大量食(shi)用植物纖維，水果(guo)與(yu)堅果(guo)（新(xin)(xin)鮮的(de)，起碼沒有(you)加工過）、豆類(lei)（黑(hei)豆為最佳(jia)）搭配(pei)最佳(jia)，補(bu)充各(ge)種營養(yang)，有(you)利于護心防癌。
第(di)二(er)，用橄欖油和(he)醋。用料(liao)上，橄欖油含有的(de)(de)不飽和(he)脂肪有利于心臟健康，適量的(de)(de)醋等調味品(pin)會使味道更好，味道不宜過重，清(qing)淡(dan)為(wei)宜。
總而言之，食材新鮮、調味清淡、不(bu)含飽和脂肪才是健(jian)康搭配，才不(bu)會長(chang)胖。
而想要(yao)達到(dao)減肥瘦(shou)身的(de)目(mu)的(de)，還要(yao)加上適量鍛(duan)煉(lian)才(cai)有效果。
好啦(la)，既然選材(cai)和搭(da)配給大(da)家介紹過了，下面我們講一下水果沙(sha)拉具(ju)體(ti)做法吧。（做法來源于網絡）
水(shui)果(guo)沙拉
用料 ：
| 火龍(long)果 | 一個 |
| 蘋果 | 一個 |
| 橘(ju)子 | 一個 |
| 香蕉(jiao) | 一個 |
| 丘比沙拉(la)醬 | 一瓶 |
| 盤子 | 一個 |
水果沙拉的做法 ：
1.先把(ba)火龍果去(qu)了皮，切(qie)成(cheng)幾小(xiao)塊(kuai)，
2.再把蘋果去了皮，切成蘋果丁(ding)，
3.把香蕉去了(le)皮，切成塊，
4.把橘子去了(le)皮，然后，把橘子瓣(ban)放到盤子里，
5.把(ba)水(shui)果丁放到(dao)盤子里，抹上沙拉醬，完(wan)成。
小貼士：
不要(yao)把沙(sha)拉醬放的太多，會不好吃(chi)的哦(e)
參照這個菜譜，大家嘗試著做一(yi)下(xia)吧！
好(hao)啦(la)，水(shui)果沙(sha)拉的內容就到這里咯，相信(xin)大家已經明白水(shui)果沙(sha)拉怎(zen)么搭配不會長(chang)胖，適當鍛煉還能瘦身了吧。
對了，膳食搭配我們后(hou)續肯定還會(hui)給大家解鎖更(geng)多知識，還請繼續關注喲（沒關注的(de)點擊關注呀）！
本篇文章圍繞著水果(水果沙拉），那么肯定少不(bu)了存放問題了。
建議大(da)家不要直接把水果存放進冰箱，最好套上個(ge)保(bao)鮮袋，既干凈衛生又增(zeng)加了保(bao)鮮期，何樂而不為。
之前給大家介紹過煥龍保鮮(xian)膜(mo)，這次推薦(jian)的(de)是用途更廣的(de)煥龍保鮮(xian)袋，三種規格(ge)可選(xuan)。
由于水果(guo)還蠻重的，有(you)些形(xing)狀不規則(ze)，所以推薦這(zhe)款加厚型的，使(shi)用更加安全(quan)放心。
本期主角(jiao)是水果，那么除了做(zuo)水果沙拉(la)，還(huan)能做(zuo)什(shen)么呢？當然，最簡(jian)單的(de)就(jiu)是洗過后直接吃(chi)，不(bu)過加(jia)工的(de)話，果汁是不(bu)是很不(bu)錯的(de)選擇(ze)呢~
現在是夏季(ji)，喝杯果汁很適合消暑(shu)解乏，營(ying)養也豐富。給大家推(tui)薦這(zhe)款煥龍精(jing)美果汁杯，食(shi)品級(ji)用料，果汁飲(yin)料溫水皆可盛(sheng)裝。
不(bu)過不(bu)建議盛裝熱飲，原因在之(zhi)前(qian)文(wen)章有介紹(shao)（《你了(le)解食品(pin)級塑料(liao)嗎》關于5號PP原料(liao)的(de)介紹(shao)）。
水果嘛，最簡單的食(shi)用方法(fa)肯定是：清洗(xi)后(hou)直接吃啊~一般家里客廳都會放一些(xie)水果的，所(suo)以我們需要一個容器：果盆、果盤或(huo)者托盤等。
這里呢，推(tui)薦(jian)的(de)是煥(huan)龍藝(yi)術果盆，其優(you)點在前面(mian)文(wen)章有過詳細介紹，這里不再詳述。
因(yin)為(wei)主要(yao)(yao)盛裝(zhuang)水(shui)果，特(te)別是盛放洗(xi)過(guo)直接食用水(shui)果的，所以大家最好經常清洗(xi)一下，享(xiang)受水(shui)果美(mei)味同時也(ye)要(yao)(yao)注意衛生阿！
好(hao)啦(la)，本期內容就到這里啦(la)，大家覺(jue)得文章對(dui)你有幫助的(de)話，多多轉發奧！
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